Đăng nhập với
Cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà vừa nhanh vừa hiệu quả trong bài viết dưới đây cực kì hữu ích. Áp dụng ngay sẽ giúp chị em sở hữu vòng eo thon gọn, cơ bụng săn chắc không chút mỡ thừa, thu hút mọi ánh nhìn.
Chế độ ăn uống lành mạnh không những giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh săn chắc mà thêm vào đó góp phần giảm lượng mỡ thừa ở vùng bụng. Một số những loại thực phẩm dưới đây nếu ăn hàng ngày sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng đáng kể:
- Ăn nhiều rau xanh và trái cây quả mọng giúp cung cấp các dưỡng chất không những giúp đẹp da mà còn thúc đẩy tăng cường quá trình trao đổi chất giảm được mỡ bụng. Đặc biệt các loại quả mọng như dâu tây, cam, bưởi, việt quất hay mâm xôi.. giúp cung cấp vitamin và năng lượng cho cơ thể. Một số các loại rau củ bạn có thể tham khảo như rau họ nhà cải, rau bina…
- Trứng chứa nhiều vitamin cũng như các dưỡng chất giảm cơn đói, tăng cường trao đổi chất làm mỡ bụng giảm nhanh nhất.
- Các loại hạt ngũ cốc và họ nhà đậu giúp bạn no lâu, protein lành mạnh có thể giúp bạn giảm cân và thậm chí tăng khả năng trao đổi chất. Một số loại hạt bạn có thể tham khảo như: đậu, hạnh nhân, điều, hạt chia…
- Gia vị: Gừng, ớt, tiêu giúp đốt cháy tăng cường trao đổi chất loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Nên bổ sung vào quá trình chế biến món ăn để ngon miệng và tăng thêm hiệu quả giảm mỡ bụng. Tuy nhiên với những bạn bị bệnh lý liên quan đến dạ dày nên cân nhắc liều lượng và chế độ sao phù hợp nhất.
- Ăn chuối chứa nhiều kali, nhiều chất xơ, không có chất béo nên tốt cho hệ tiêu hóa, giúp phân giải các chất béo trong cơ thể, ngăn chặn sự tích tụ của mỡ thừa nhất là ở vùng bụng. Ngoài ra chuối còn có tác dụng giảm mỡ bụng nhờ khả năng cân bằng lượng đường trong cơ thể, hạn chế béo phì. Chính vì vậy bạn đừng bỏ qua các giảm mỡ bụng an toàn từ chuối. Lưu ý không nên ăn chuối lúc đói nhé.
Để giảm mỡ bụng có rất nhiều chị em đã lựa chọn các bài tập vừa giúp giải trí cũng như tăng hiệu quả loại bỏ mỡ thừa nhanh nhất như Aerobic hay tập yoga. Dưới đây là một số bài tập cơ bản giảm mỡ bụng nhanh bạn có thể tham khảo như:
- Aerobic giảm mỡ bụng nhanh nhất bạn hãy thực hiện các động tác sau:
+ Lắc eo là một trong những động tác đơn giản không cần dụng cụ hỗ trợ. Để thực hiện bạn chuẩn bị đứng thẳng 2 chân rộng bằng vai, giữ lưng thẳng mặt hướng về phía trước, 2 tay chống hông hoặc nắm lỏng. Sau đó đứng tại chỗ 2 chân làm trụ giữ đầu gối thẳng rồi lắc eo sang phải và trái theo nhịp. Lúc này hai tay đưa dần về trước, song song với ngực và đánh tay theo nhịp. Nếu tay trái đưa lên thì tay phải hạ xuống dưới.
+ Nhảy đá chân sang 2 bên tư thế chuẩn bị giống với lắc eo. Bạn giữ chân trái làm trụ, đá chân phải sang phải sau đó đổi chân, chân trái đá sang trái, chân phải làm trụ. Thực hiện nhanh liên tục trong 5 phút rồi chuyển sang bài tập thứ 3
+ Nhảy sang 2 bên: Bạn co gối trái, nhảy sang trái, chân phải giữ thẳng và thả lỏng, chân trái khi tiếp đất thì đầu gối chùng xuống một chút. Sau đó rút chân phải về và làm tương tự như thế đối với chân phải. Thực hiện động tác này trong khoảng 5 phút
+ Chạy nâng cao đùi tại chỗ: Chạy bộ tại chỗ, nâng cao đùi sao cho đùi và bắp chân vuông góc với nhau. Thực hiện động tác này lần lượt cho hai chân trong vòng 20 phút
+ Nhảy bật cao kết hợp Squat: Squat giúp cho vùng bụng săn chắc kết hợp với nhảy bật cao và squat không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng mà còn giúp bạn sở hữu vòng 3 lý tưởng. Nhún người xuống để tạo đà bật lên. Nhảy lên và trở về tư thế ban đầu sau đó khuỵu đầu gối xuống hai tay đưa ra trước ngực. Lặp lại động tác này liên tiếp 20 đến 30 lần rồi nghỉ 15 giây sau đó lại tiếp tục.
- Tập Yoga giảm mỡ bụng
+ Tư thế rắn hổ mang giúp tăng cường sức mạnh làm săn chắc cơ bụng giúp cho xương cột sống linh hoạt.
+ Tư thế cánh cung tăng cường sức mạnh vùng bụng giúp mát xa bụng và cải thiện hệ tiêu hóa
+ Tư thế con thuyền giúp cho bụng phẳng lỳ đốt cháy lượng mỡ quanh vòng eo, cải thiện sức mạnh quanh vùng bụng, lưng và hai chân.
+ Tư thế plank không chỉ thu gọn vùng bụng tăng cường sức mạnh cho tay, chân, mông, đùi.
Ngoài việc duy trì chế độ ăn uống cùng tập luyện trên bạn nên kết hợp thêm các biện pháp massage cho cơ thể từ các nguyên liệu dễ kiếm để giảm mỡ bụng nhanh nhất như sau:
- Massage bụng với muối
Dùng muối massage vùng bụng không chỉ giúp tẩy tế bào chết mà còn giúp lỗ chân lông thông thoáng tạo điều kiện giảm mỡ. Trước khi đi tắm bạn lấy 1 thìa muối pha với 1 ít nước rồi massage vùng bụng trong 10 phút rồi tắm. Lưu ý không nên pha nhiều muối sẽ gây bỏng rát. Duy trì thực hiện để có kết quả tốt nhất.
- Massage bụng với muối và gừng
Muối gừng rang chườm bụng giúp làm tan mỡ rất tốt trong đó muối làm săn vùng da, gừng tăng cường chuyển hóa mỡ bụng thành năng lượng. Sự kết hợp của muối và gừng sẽ làm mỡ bụng nhanh chóng tan biến. Bạn lấy 0,5kg gừng rửa sạch đập dập rang cùng hỗn hợp muối đến khi gừng khô lại rồi cho vào túi vải chườm khi còn nóng, khi hết nóng thì rang lại chườm từ 1-3 lần. Duy trì thực hiện 2-3 lần/tuần để có kết quả tốt.
- Massage bụng với tinh chất Eveline hỗ trợ làm giảm mỡ tích tụ
Kem tan mỡ bụng Eveline Slim Extreme 3D giúp bạn kiểm soát kích thước của các tế bào béo hiện có và ngăn ngừa sự xuất hiện của cellulite trên bề mặt của da. Nó tạo ra một cảm giác nóng lên, cho phép các thành phần hoạt động để thâm nhập ngay lập tức vào lớp biểu bì, đảm bảo kết quả tối đa. Khi tích tụ chất béo giảm dần, các đường nét của cơ thể của bạn trở nên vững chắc hơn.
Kem giảm béo bụng EVELINE SLIM EXTREME 3D với công thức đốt cháy tích tụ mỡ tiên tiến, Tinh chất đốt nóng các tích tụ mỡ dưới da, kích thích thẩm thấu các hoạt chất đánh tan các tích tụ mỡ vào sâu trong da đảm bảo hiệu quả tối ưu. Các tích tụ mỡ dần dần bị tiêu hủy và cơ thể ngày càng săn chắc.
Tinh chất đốt cháy tích tụ mỡ trong Kem giảm béo bụng EVELINE SLIM EXTREME 3D là sự tổng hợp hoàn hảo các hoạt chất làm tan mỡ, săn chắc và làm mềm da cho một cơ thể quyến rũ với những đường cong lý tưởng.
Lấy một lượng kem Eveline Slim Extreme 3D vừa đủ thoa lên những vùng bạn muốn, mát xa nhẹ nhàng từ ngoài vào trong hoặc theo hình xoắn ốc cho kem thấm dần vào da phát huy tác dụng đốt cháy lớp mỡ thừa, thực hiện mát xa trong vòng 15 phút sau đó rửa sạch tay.
Nên thực hiện theo đúng chỉ dẫn và duy trì đều đặn để phát huy tác dụng của kem.
Hy vọng những thông tin kiến thức về cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà sẽ giúp các chị em áp dụng để thúc đẩy quá trình giảm mỡ bụng để sở hữu vòng eo thon gọn tự tin hơn! Chúc bạn thành công
Đẹp - Là một từ mà mọi người đều khát khao cả nam lẫn nữ. Đẹp đi đôi với khỏe mạnh, đẹp đi đôi với sự lựa chọn thông minh. Đẹp toát ra từ vẻ ngoài tươi tắn tràn đầy năng lượng sống. Chính vì vậy sức khỏe và làm đẹp ngày càng được nhiều người quan để hướng đến cuộc sống tươi vui, hạnh phúc hơn. Sức khỏe tốt được biểu hiện qua làn da hồng hào,mịn màng, vóc dáng cân đối, mái tóc bồng bềnh và hàm răng chắc khỏe. Thấu hiểu nhu cầu đó, các hãng mỹ phẩm không ngừng nghiên cứu và cho ra đời hàng nghìn loại mỹ phẩm làm đẹp đa dạng chủng loại. Nhiều nhóm hàng mỹ phẩm bao gồm chăm sóc da, chăm sóc tóc, chăm sóc toàn thân, chăm sóc cá nhân, nước hoa lần lượt ra đời và đa dạng hóa để đáp ứng nhu cầu làm đẹp của con người.
Chăm sóc da mặt là một quá trình công phu gồm nhiều bước như sữa rửa mặt, nước hoa hồng, serum, sữa dưỡng, và kem , là sự tự thưởng cho bản thân, và tất nhiên kết quả gặt được sau một quá trình kiên trì là 1 làn da đẹp mỹ mãn. Còn Trang điểm là một phép màu, mọi người ví thợ trang điểm là 1 nhà phù thủy giúp các cô gái trở nên xinh đẹp tức thì. Bạn có thể dùng son môi, phấn má hồng, phấn nền để trang điểm khi đi làm, dự tiệc để trở nên thu hút. Ngoài ra bạn cũng nên dùng kem trắng da, sữa dưỡng thể để chăm sóc toàn thân, cũng như chọn lựa dầu gội đầu phù hợp để dưỡng tóc hằng ngày. Ngoài ra, một vóc dáng khỏe đẹp hoàn hảo còn cần sự giúp sức của nhóm hàng chăm sóc cá nhân như kem đánh răng, dung dịch vệ sinh và tăng cường sức khỏe như thực phẩm chức năng, viên uống vitamin.
Hasaki luôn tôn trọng khách hàng, lấy niềm vui, sự hài lòng của khách hàng để làm động lực, không ngừng tìm kiếm các sản phẩm tốt nhất để mỗi khách hàng đều có thể trở nên tự tin và xinh đẹp hơn. Các hãng thương hiệu mỹ phẩm ở Hasaki luôn là các thương hiệu uy tín, được mọi người tin dùng như : Secret Key, Laneige, Vichy, Avène, Yves Rocher, Laroche Posay, Lancôme,...Bên cạnh đó khi mua hàng ở Hasaki, khách luôn được giá ưu đãi tốt nhất, dịch vụ nhanh chóng & nhiều chương trình Khuyến Mãi khác.
Trọn Gói 8 Lần - 30 Ngày/Lần | 5 phút
Khiếu nại, góp ý
Tư vấn
Tìm chi nhánh